Style Switcher

Choose layout


Choose main color


Background patterns

Boxed layout only

Background images

Boxed layout only

Reset to defaults
Baseny i Sauny
  • Baseny
    • Porady–baseny
    • Firmy–Baseny
    • Wokół basenu
    • Galeria
  •  Sauny
    • Porady–sauny
    • Firmy Sauny
    • Wokół sauny
    • Galeria
  • Aquaparki
  • Firmy
    • Sauny
    • Baseny
  • o Baseny i Sauny
  • Współpraca

Jak korzystać z sauny – praktycznie wskazówki

Baseny i Sauny|  Sauny| Porady–sauny| Jak korzystać z sauny – praktycznie wskazówki

11
wrz, 2017
By Sauny
Jak korzystać z sauny - uśmiechnięta dziewczyna
  • Porady–sauny, Sauny
  • brak komentarzy
4

Korzystanie z sauny ma dobroczynny wpływ na nasze zdrowie, kondycję oraz samopoczucie. Ale wyłącznie wtedy, gdy robimy to w sposób prawidłowy. Jak korzystać z sauny? Wiele osób podczas kąpieli w saunie popełnia błędy, które obniżają skuteczność jej działania lub wręcz sprawiają, że może zaszkodzić zdrowiu.

Jak korzystać z sauny

Z uwagi na dosyć skrajne warunki, jakie panują we wnętrzu sauny, nie należy z kąpieli w niej korzystać zbyt często. Zaleca się, aby osoby zdrowe, które do sauny chodzą w celach profilaktycznych, zażywały kąpiele 2-3 razy w tygodniu. Liczbę seansów można nieco zwiększyć w przypadku saun mokrych, w których warunki nie są aż tak skrajne. Zobacz, jakie rodzaje saun masz do wyboru, zanim podejmiesz najlepszą dla siebie decyzję.

Sauna domowa

W dalszym ciągu niewiele osób zdaje sobie sprawę, że w dzisiejszych czasach można mieć saunę we własnym domu, a zmieści się nawet w łazience. Sauna w mieszkaniu to też już nie rzadkość odkąd pojawiły się w sprzedaży gotowe sauny dwuosobowe. Niektóre modele mogą zajmować powierzchnię niewiele większą niż pralka, czy kabina prysznicowa. Najprostszym rozwiązaniem są tzw. Infrasauny, o których pisaliśmy w innym artykule. Zobacz jak wyglądają w praktyce >>>

Sauna – lepiej nie po wysiłku ani obfitym posiłku

Ponieważ sauna jest miejscem stworzonym nie tylko dla zdrowia, ale też dla relaksu, warto korzystać z niej wieczorem, gdy nie mamy już w planach żadnych innych obowiązków. Nie jest jednak wskazane, aby rozpoczynać seans od razu po zakończonym wysiłku fizycznym lub umysłowym. Nie należy również wchodzić do sauny na czczo, gdyż może grozić to omdleniem, a także po zbyt dużym posiłku. Gdy organizm jest nastawiony na trawienie, nie reguluje w sposób właściwy procesów cieplnych. W dniu, w którym planuje się skorzystanie z sauny, należy również całkowicie unikać picia alkoholu. Tuż przed wejściem do sauny należy wziąć letni prysznic, a następnie bardzo dokładnie osuszyć całą skórę, aby nie uległa poparzeniu wewnątrz kabiny.

Podczas kąpieli w saunie zadbaj o jak największy komfort

W saunie należy usiąść lub położyć się na ławie w taki sposób, aby wszystkie części ciała były na jednakowym poziomie. Niektórzy użytkownicy saun siedzą podczas seansu, inni leżą – najważniejsze, by była to pozycja taka, która zapewnia absolutny komfort i odprężenie. Ze względu na wysoką temperaturę powietrza należy oddychać jednocześnie przez nos i ustami. Już po krótkim czasie pobytu w saunie na skórze pojawia się pot, w momencie maksymalnego nagrzania całe ciało powoli nacieramy dłońmi. Jednorazowy seans w saunie nie powinien przekraczać kilkunastu minut. Pamiętaj koniecznie o czapce do sauny.

jak korzystać z sauny - dziewczyna w szlafroku

 

Przeczytaj także: Sauna sucha – sauna fińska. Charakterystyka

W momencie, gdy mamy uczucie całkowitego nagrzania, trzeba z sauny wyjść i schłodzić ciało naprzemiennie chłodnym i ciepłym prysznicem, kończąc na zimnym prysznicu. Przed ponownym wejściem do kabiny należy odczekać co najmniej 10 minut. Nie powinno się przedłużać pobytu, gdyż – wbrew pozorom – nie zwiększy to pozytywnego, zdrowotnego działania, a może spowodować uczucie osłabienia. Osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z saunowaniem, powinny na początku robić sobie krótsze seanse, aby ich organizm miał czas przyzwyczaić się do trudnych warunków panujących w kabinie. Po zakończeniu seansu w saunie koniecznie należy uzupełnić utracone płyny, aby zapobiec odwodnieniu organizmu. Warto wypić nawet litr wody mineralnej lub ziołowej herbaty, która dodatkowo zadziała odprężająco.

 

Powiązane tematy:

Twoja Firma na stronie BasenyIsauny.pl

Sauna do mieszkania. Modele, aranżacje, inspiracje, rodzaje

Właściwa wentylacja do sauny domowej - projektowanie

Piec do sauny – opalany drewnem czy elektryczny?

Sauna mokra czy sucha – co spełni Twoje potrzeby?

Samodzielna budowa sauny domowej

Sauny infrared – zalety i wady "Saun IR". Wprowadzenie

Jak dbać o saunę, by służyła przez długie lata?

Rating: 5.0/5. From 1 vote.
Proszę czekać

4
Portal BasenyIsauny.pl powstał też z myślą o osobach, które planują zakup lub budowę własnej sauny. Zamieszczamy tu treści poradnikowe, objaśniamy, doradzamy, a także przedstawiamy firmy, które pomogą Państwu w realizacji planów związanych z domowymi saunami.
Poprzedni artykuł Następny artykuł

Najnowsze:

Baseny

Baseny stalowe do ogrodów, stalowe baseny do domów. Przykłady

 Baseny stalowe od lat cieszą się wielką popularnościąw krajach Europy Zachodniej. Ze względu na ich długowieczność i ponadprzeciętną jakość, bardzo często decydują się na nie klienci komercyjni (parki wodne, aquaparki, hotele, ekskluzywne ośrodki SPA). Co jest wspólnym mianownikiem przy wyborze basenów ze stali nierdzewnej? Jest to inwestycja w trwałość i oszałamiający wygląd, tzw. „efekt wow”.

Więcej

Baseny

Dlaczego Polacy coraz częściej wybierają baseny z Czech?

 Czy opłaca się sprowadzać baseny z Czech, jeśli na polskim rynku również mamy dość duży wybór różnych typów basenów, producentów i cen? Czy przed podjęciem ostatecznej decyzji o zakupie basenu nie warto byłoby zadzwonić do firmy basenowej z Czech, by zapytać o warunki zakupu, instalacji, ale też potencjalne korzyści z wyboru czeskiego basenu?  Materiał powstał

Więcej

 Sauny

Sauna z okrągłym oknem panoramicznym. „Rybie oko w saunie”

 Sauna z okrągłym oknem panoramicznym to coraz bardziej popularny rodzaj sauny wśród Polaków i przedstawicieli branży turystycznej. Duża w tym zasługa firmy Sunday Spa, która działa na rynku już 16 lat i ma na swoim koncie kilkaset realizacji tego typu, z których wybrane prezentujemy poniżej na zdjęciach.  Materiał powstał przy współpracy z Sunday Spa   

Więcej

Wokół sauny

Wiele osób błędnie używa tego słowa. Jak rozpoznać prawdziwe Jacuzzi®?

 Coraz więcej osób w Polsce ma świadomość istnienia marki Jacuzzi® niezależnie od potocznego używania tego słowa dla wszystkich wanien SPA. Historia tworzenia pierwszego urządzenia z hydroterapią nieodłącznie wiąże się z założycielami marki Jacuzzi®. Jeśli dotąd nie zastanawiałeś się nad pochodzeniem słowa „jacuzzi” – międzynarodowego synonimu urządzeń z hydromasażem – a dodatkowo być może pracujesz w branży

Więcej

Baseny

Staw kąpielowy od A do Z – Hydroidea

17Staw kąpielowy – rozwiązanie coraz częściej rozważane i wybierane przez osoby, które stawiają przede wszystkim na zdrowie domowników mających korzystać z częstych kąpieli w basenie. Choć budowa stawów kąpielowych wymaga naukowej wiedzy i zastosowania dedykowanych rozwiązań, jest ona możliwa od jakiegoś czasu i w Polsce, dzięki firmom takim jak Hydroidea. Firma ta jest  z klientem

Więcej

Baseny

Nawierzchnia wokół basenu. Płytki, kostka, drewno?

2Gdy basen jest już gotowy, nie oznacza to, że prace wokół niego zostały już zakończone. Równie ważna, jak budowa samej niecki czy instalacja pomp, jest nawierzchnia wokół basenu. Brzeg basenu powinien łączyć w sobie kilka cech – funkcjonalność, bezpieczeństwo oraz estetykę. Materiał powstał przy współpracy z Best-Granit.pl   Nawierzchnia wokół basenu. Główne rodzaje nawierzchni Sposobów

Więcej

  • Polityka prywatności
  • Kontakt
  • Współpraca
© 2017 Baseny&Sauny. All Rights Reserved
Nasza strona wykorzystuje pliki cookies. Zostając na niej wyrażasz na to zgodę. Instrukcje, jak zmienić ustawienia Twojej przeglądarki znajdziesz w Polityce Prywatności.Zamknij powiadomieniePolityka prywatności