- Porady–sauny, Sauny
- brak komentarzy
Jakie kryteria brać pod uwagę gdy trzeba w końcu zdecydować czy sauna mokra czy sucha? Biorąc pod uwagę wysokość temperatury i poziom wilgotności powietrza, można wyróżnić kilka rodzajów saun. Dwa najpopularniejsze typy, jakie znajdują się w naszych domach czy w ośrodkach spa, to sauna sucha i mokra. Czym się różnią?
Sauna mokra czy sucha
Sauna sucha to najbardziej ekstremalna wersja sauny ze względu na warunki, jakie panują w jej wnętrzu. Temperatura w saunie suchej sięga w niej 95-100 stopni Celsjusza, przy jednoczesnej bardzo niskiej wilgotności powietrza, która nie przekracza 10 procent. Sauna sucha najczęściej zbudowana jest w całości z drewna, a wysokie temperatury pochodzą z pieca z rozgrzanymi kamieniami. W odróżnieniu od innych saun, w saunie suchej nie polewa się jednak kamieni wodą.
Inni zainteresowani saunami czytali także: „Najtańsza sauna”? Jak działa fitosauna — fitobeczka >>>
Sauna sucha – nie na długo, nie dla każdego
Ze względu na trudne do zniesienia warunki, jakie panują we wnętrzu sauny, kąpiel w saunie suchej niej musi być ograniczona w czasie. Nikt nie jest w stanie długo wytrzymać w tak wysokich temperaturach. Zaleca się, aby w takiej saunie przebywać od 8 do 12 minut. Po wyjściu należy schłodzić ciało, najlepiej pod chłodnym prysznicem oraz uzupełnić utracone płyny – wypić co najmniej 1 litr wody. Z sauny suchej nie należy korzystać zbyt często, optymalna częstotliwość to raz w tygodniu. Kąpiel w takim typie sauny ma sporo właściwości leczniczych, polecana jest osobom z chorobami układu ruchu, problemami z kręgosłupem, stawami oraz astmą.
Zobacz także: Bania ruska, bio i fitosauna, solna, caldarium – Sauny
W saunie mokrej korzystniejsze warunki
Kąpiel w saunie mokrej będzie lepszym rozwiązaniem dla osób, które nie są w stanie przekonać się do ekstremalnych warunków panujących w saunie suchej. Pod względem budowy mokra sauna nie różni się zbytnio od suchej – również wykonana jest z drewna, a wysokie temperatury zapewnia piec z rozgrzanymi kamieniami. Kamienie te jednak polewa się wodą, aby uzyskać we wnętrzu odpowiedni poziom wilgotności. W saunie mokrej temperatura wynosi pomiędzy 75-90 stopni Celsjusza, a wilgotność powietrza to około 25-40 procent. Przebywanie w takich warunkach nie jest już ekstremalnym wyczynem, można więc korzystać z mokrej sauny nawet codziennie. Kąpiel nie powinna jednak przekraczać 15 minut. Sauna mokra doskonale wpływa na cały organizm, wzmacnia odporność, przyspiesza usuwanie toksyn, dodaje energii, a także obniża poziom stresu i poprawia samopoczucie.
Sauna mokra czy sucha – bierz pod uwagę własne potrzeby
Przeczytaj także: „Kąpiele w saunie – korzyści dla zdrowia” >>>
Wybierając konkretny rodzaj sauny warto brać pod uwagę przede wszystkim swoje możliwości i ograniczenia, jeśli chodzi o przebywanie w warunkach wysokich temperatur i niskiej wilgotności. Istotne są też kwestie zdrowotne. Kto chce stosować kąpiele w saunie w celach bardziej leczniczych niż wyłącznie dla profilaktyki i poprawy odporności, zdecydowanie powinien wybrać saunę suchą. Zawsze też należy przestrzegać zasad bezpiecznego korzystania z sauny. Zbyt długie przebywanie w wysokiej temperaturze wcale nie przyspieszy procesu leczenia, a wręcz przeciwnie – może negatywnie odbić się na zdrowiu.
